•  На главную страницу  •  Назад в Прочие статьи  •


Выбор спортивного питания

 

Сейчас в тренд всё больше начинает входить спортивное питание. В народе его называют пищевыми добавками, с чем нельзя не согласиться. Новички, которые желают внести в свой рацион спортивное питание, сильно путаются при его выборе.

Лекарственным препаратом спортивные продукты считать нельзя, поскольку они точно не вылечат вас от болезней. По сути это обычные продукты, в которых отсутствуют вредные компоненты. Опасности для здоровья в них нет, поэтому любой человек может начать принимать спортивное питание.

Существует множество видов спортивного питания, о которых мы детально расскажем в этой статье.

Протеин

Наиболее популярным видом протеина является сывороточный. Он состоит из множества аминокислот, изготавливается на основе сыворотки. В организме усваивается очень быстро. Есть несколько видов обработки протеина:

  • Гидролизат – усваивается в организме практически мгновенно;
  • Изолят – в течении получаса;
  • Концентрат – полтора – два часа.

На втором месте находится яичный протеин, который не менее полезный первого, однако усваивается в организме дольше.

Редко можно встретить соевый протеин, поскольку количество аминокислот в нём значительно ниже.

Стоит отметить, что практически всё спортивное питание для похудения содержит в составе протеин.

Гейнер

Если сказать простыми словами, то это смесь белков и углеводов. Как известно, углеводы придают нам силы, однако злоупотреблять ими не стоит. Людям, которые поправляются без особых усилий, рекомендуется приобретать гейнер с большим количеством белка.

Принимают гейнер после тренировок, чтобы восстановить силы, и при этом отстранить организм от вредных веществ. Цена на данный препарат ниже, чем на протеин.

Аминокислоты

Данные вещества являются базовым компонентом для роста мышц. Да, в обычных продуктах также содержатся аминокислоты, однако для спортсменов, которые качают мышцы, их количества будет недостаточно.

Аминокислоты подразделяются на 3 вида: одни являются обязательными к употреблению каждый день, их ещё называют незаменимыми; другие могут условно заменяться, а остальные замещаются благодаря другим аминокислотам.

Креатин

Цена на данную добавку самая дешевая из всех вышеперечисленных. Креатин придает силы, его часто принимают на пару с гейнером. Самым дешевым представителем креатина является моногидрат. Он продается как порошок, таблетки или в жидкой форме. Жидкий креатин покупать не рекомендуется, поскольку он быстро портится. Для быстрого усвоения креатина необходимо пить много жидкости.

 


•  На главную страницу  •  Назад в Прочие статьи  •


© 2001-2017, Мир метро / Metroworld. Использование оригинальных материалов сайта только с разрешения автора.